trening jak

Jesteś jeszcze dzieckiem, więc obieranie celu jako redukcja tkanki tłuszczowej i trening w takiej sytuacji nie będzie dobrym rozwiązaniem. Zdecydowanie powinno być to konsultowane przez Twoich rodziców z trenerem i dietetykiem, a nie samemu. W ten sposób możesz zrobić sobie krzywdę pod kątem fizycznym i psychicznym. Sugeruję na tę chwilę [...]

Jak wyżej kolega pisze ;) Jedz i ćwicz - przynajmniej 2x w tyg zeby ubić sylwetkę. Zapraszam do działu Odżywianie i trening dla początkujących

efekty są zadowalające jak ma sie dopietą diete. bez niej i spalacz nie pomoze. wklej diete i trening

Przy mono, jak robiłem sobie trening cardio, to na łydach robił mi się taki kamień, że nie szło wyrobić na dłuższych dystansach. Przy stackach ten problem już taki duży nie był...

To jest plus serwatki że szybko się wchłonie i nie będzie w nocy obciążać żołądka.Jak masz kase to serwatke. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Jak wyrabiasz z regeneracją(co jest wątpliwe) i jeżeli jesteś w stanie zrobić na 100% jakości trening pleców po nogach(co jest wątpliwe), to okej.

Ja miałem problem z boczkami,ceize na silowni ok 2 miesięcy i od tego czasu co trening robię ok 200 brzuszków i odziwo masa mi wzrosła przez ten czas o 5kg a boczki jak by opycznie mniejsze.

Ja miałem problem z boczkami,ceize na silowni ok 2 miesięcy i od tego czasu co trening robię ok 200 brzuszków i odziwo masa mi wzrosła przez ten czas o 5kg a boczki jak by opycznie mniejsze. Ale to nie od brzuszków :-)

Trzeba cwiczyc zeby poprawic wynik chyba proste no nie? Informacje o tym jak sie cwiczy masz masz tu na forum w atalsie i podwieszonych postach. Ale i tak ja uwazam ze 15 lat to jest za malo na trening typowo pod katem rozwoju sily.

1.pompki 2.triceps(pompki tyłem nogi na krzesle) 3.przysiady 4.biceps sztangielka o kolano 5.unoszenia ramion w przod sztangielki(jedna) 6.unoszenie nagarstkow nadchwyt 7.drazek 8.unoszenie nog(brzuch) 9.rozpiedki 10.unoszenie nadgarstkow podchwyt 11.brzuszki 12.wspinkach na palacach 13.szrugs nie ma jak trening domatora;p

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

rozgraniczaj cośtakiego jak kreatyna a środki dopingujące .... po kreatynie nic takiego nei będzie miało miejsca.. inna kwestia, że w Twoim wieku to przerost formy nad treścią.. skup się lepiej na jedzeniu i dopracuj trening - więcej na tym skorzystasz (kreatyna sama za Ciebie roboty nie zrobi)

hehe młody zobacz ile masz lat jeszcze rośniesz czego od siebie wymagasz ? dla cb trening z własnym ciężarem ciała jak na razie

A tylko napisz ile max zrobisz pompek (wojskowych) i ile max brzuszków tylko musisz mieć nogi zgięte w kolanach i jak podnosisz głowę i ramiona to dolna część pleców(lędźwie) musi być na podłożu. I odpisuj na tamtej stronce gdzie jest ten trening.

Witam A jak to sobie wyobrażasz ? Poćwiczysz 30min by zrobić sobie przerwę na obiadek ? W tym czasie nie jedź - trening będzie tylko utrapieniem (krew w czasie treningu powinna chyba się znajdować w innym miejscu - nieprawdaż) ? Obiadek zjedź godzinę przed treningiem lub po powrocie z treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

Jak masz podstawowy sprzęt to w domu zrobisz kompleksowy trening więc jeśli masz możliwości trenować to śmiało działaj.

masz zamiar zrobi tylko brzuch i wygladac jak c ipka? cwicz całe ciało, idź do działu "trening dla początkujących'

Horse Power lepszy na siłę, sprawdzałem ciekawe jak? to że Tobie bardziej siła poszła po HP to nie znaczy że tak jest, poza tym mogły mieć na to wpływ inne czynniki (trening, dieta, regeneracja, itp)

Poza tym nie oszukujmy się, ale ciągła progresja siłowa nie jest punktem obowiązkowym treningu, a już napewno nie wyznacznikiem jakości treningu. U zaawansowanych zawodników może to być stagnacja, osiągnięcie pułapu swoich możliwości, ale w twoim przypadku (17lat) najprawdopodobniej jak koledzy piszą: coś kuleje, dieta, trening lub regeneracja.

Kompleksy metaboliczne/crossfit jak najbardziej - aczkolwiek radziłbym brać sprawdzone zestawy - a jeśli już chcesz oprzeć swój trening na takich zasadach - wywal izolacje, maszyny itp.